ハッピーホルモン
おはようございます。
いつも「飛田新地」のブログをご覧いただきありがとうございます。
あなたの毎日にハッピーホルモンを取り入れて、みんなでハッピーになりましょう♪
人には人生に欠かせないハッピーホルモンと呼ばれるホルモンがあります。
幸せの3大ホルモンである「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」は人の体内で生成される脳内物質で、分泌を促すことにより身体に様々な良い効果をもたらすことから幸せホルモンやハッピーホルモンと呼ばれるようになりました。
この3つのホルモンにはそれぞれ違う役割があります。
脳内の脳幹という部位で合成される脳内セロトニンは自律神経を調整してくれる働きがあり、イライラやストレスを軽減してくれるリラックス効果があります。
また、めまいや頭痛などの不調を和らげ、安眠の効果をもたらしてくれます。
オキシトシンは手を繋いだり、抱き合ったりするときに感じるドキドキがきっかけで分泌されるホルモンと言われています。
オキシトシンが分泌されると幸福感をもたらせたり、不安や恐怖心を和らげる効果をもたらせます。
また、オキシトシンは人に優しくしたり、相手のことを思って助け合ったりすることでも分泌されることから「思いやりホルモン」とも呼ばれることがあります。
ドーパミンは体を動かすことで分泌される脳内物質で、スポーツ選手やアスリートに欠かせないホルモンといわれています。
分泌が活性化されると、集中力が増し、やる気・意欲の向上に効果をもたらします。
いずれのホルモンも幸福感や喜びにつながる作用があるため、ハッピーホルモンと呼ばれる所以となっています。
これらのホルモンをうまく身体に取り入れることで、日々の生活を快適に過ごすことができたり、気持ちがポジティブになって仕事の効率アップにも繋がります。
この3つのホルモンの分泌を促す効果的な行動は「新しいことにチャレンジする」ということです。
そのチャレンジが自分にとってプラスな出来事なら、効果はさらに期待できてハッピーホルモンのより良い分泌につながります。
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