皆様おはようございます。
いつも「飛田新地」のブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は美容健康法の一つであるファスティングについて迫っていきたいと思います。

ファスティングとは、一定期間食事を断つことで腸内環境をリセットし、身体を正常なリズムに戻すことです。
腸内環境がリセットされることによって、さまざまな美容効果をもたらします。
身体の老廃物が排出されることで、デトックス効果を生み、免疫力を高めます。
普段偏った食生活をしている方はファスティングによって、肌荒れ改善に期待できます。
また、一定期間食事を取らないことで、もちろんですが体重減少が起こります。
過食により摂取し過ぎていたエネルギーを消化することができるので、高いダイエット効果があります。

高い美容効果を得られるファスティングですが、きちんと理解を深めておかないと断食の苦しさにストレスが溜まり、余計に身体が不調になってしまうこともあるので注意が必要です。
初めての方でもファスティングにチャレンジできる方法を「飛田新地」よりご紹介していきますね。

ファスティングには「準備期」「ファスティング（断食）期」「復食期」という３つのフェーズがあります。
ファスティングを始めるからといって、最後の晩餐のようにおもいっきり食事をして、いきなり断食に突入するのは良くありません！！
ファスティングに入る前には、しっかりと準備期間を設けましょう。
３日間のファスティングを行うのであれば、３日間ほどの準備期間が必要なほど、何より準備が重要です。

準備期には、消化の良いおかゆやスープをメインに摂取します。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品、食物繊維を多く含む野菜もオススメです。
イメージはできるだけ消化器官である小腸に負担がかからないものと覚えておきましょう。
ジャンクフードやラーメン、お肉など胃もたれする食材は厳禁ですよ！！

準備が整ったら、ファスティング期に入ります。
ファスティングにおける初心者が一番間違いやすい注意点として、ファスティングは何も「飲まず食わず」というわけではありません。
水分補給まで減らしてしまうと脱水症状になる危険があるので、水分は絶対に補うようにしましょう！！

ファスティング中のメインの食事は酵素ドリンクやスムージー、豆乳などがオススメです。
酵素ドリンクは、スーパーやショッピングモールなどでファスティング専用の食品をたくさん揃えることができます。
低カロリーで栄養価が高いものが多いので、食事量を抑えた状態でも疲れが出にくく、元気に活動することができますよ♪

そしてファスティング期を終えたら、復食期に入ります。
ファスティングにより胃が空っぽになっているので、いきなり固形物を摂取するのは厳禁です。
複食期の食事は回復食とも呼ばれ、胃に優しく栄養素を取り込みやすい食事をします。
イメージするのであれば、病院の回復食などが当てはまります。

人はそれぞれ消化器官の負担や腸内環境リセットの期間が違うため、「今日から１週間ファスティングをする！！」ということはせず、まずは内臓を休める１日を作ることから始めていくことが良いでしょう。
自分の身体に合わせてファスティング期間を調整していくことで、より質の高い美容効果を実感することができますよ♪

「飛田新地」にもファスティング経験のある美しい女の子がたくさんいます。
美しい容姿と抜群のプロポーションの影には、美容に対する努力があるのですね♪
お仕事しながらでもファスティングは可能ですが、無理は絶対に禁物です。
「飛田新地」ならいつでも優しいスタッフサポートを受けることができるので、女の子の些細な体調不良も見逃しません。
あなたのペースでお仕事ができるから、心と身体に負担なくお仕事を続けることができますよ♪

初めてファスティングする方も、初めて風俗のお仕事をする方も「飛田新地」なら安心してチャレンジすることができます☆
年末年始にたくさん稼ぎたい方はぜひ声をかけてくださいね♪
詳しいお問い合わせはコチラの「飛田新地」ホームページよりご覧ください。