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明日使える話題など、女の子の元気になるような記事もたくさん掲載していこうと思いますので、暇つぶしと思ってお気軽にご覧ください♪

お仕事をしていると色んな自分の感情と向き合う場面があると思います。
収入に満足はしているけど、収入だけがお仕事ではありません。
働く環境も続けていくにはとっても大事なことだと思います。
時には、とってもイライラしちゃって仕事にならないことはありませんか？
今日はそんな感情に関する上手な付き合い方について書いていこうと思います♪

【アンガーマネジメント】という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
アンガーマネジメントとは、感情（特に怒り）をコントロールする方法です。
「怒り」は感情の中で最も攻撃性の高い感情で、怒りに身を任せてしまうと、我に返った時にとっても後悔する結果になることもあります。
逆に、「怒り」の感情をしっかりコントロールすることができれば、人間関係を良好に築くことができ、お仕事がとってもしやすく、楽にすすめることができるんです。
明日からすぐに使えるアンガーマネジメントの技法を４つお伝えしますね☆

① 「６秒間」
１つ目の魔法は「６秒間深呼吸をして数を数える」というアンガーマネジメントです。
一般的に人は怒りの感情を落ち着かせるまでに６秒間かかると言われています。
怒っている間は落ち着くことができないので熱は冷めませんが、6秒数えながら深呼吸をすると頭が冷静になり落ち着きを取り戻すことができます。
ストレスを感じて頭にカッときたら、6秒深呼吸をして数を数えてみてください。

② 「自己暗示」
２つ目の技法は「言い聞かせ」です。
１つ目で冷静さを取り戻したら、次に「大丈夫」「怒らなくていい」「よく我慢できた」と自分に言ってください。
思ってなくても口に出して自分に言い聞かせることで、そう思えてくることができます。

③ 「客観視」
３つ目の技法は「怒りの感情を客観視する」です。
怒りと距離をとると言い換えてもいいかと思います。
怒りの中にいると周りが見えなくなって、知らないうちに周りを傷つけてしまったり、自分が傷ついてしまうこともあります。
そんな時は、怒りを十段階で評価してみましょう。
今までの経験を物差しに、怒りの感情と距離を置いて考えてみてください。
すると大半の場合「そこまで気にしなくても良いのかな。」「そんなに怒ることだったのかな？」と冷静さを取り戻し、アンガーマネジメントすることができるようになります。
持論ですが、自分が思っているほど、周りは自分のことをそこまで意識して思ってはいないものです！！
自分以外に興味や執着がない場合がほとんどなので、気にしなくて良いことまで気にしていては疲れちゃいますよ！！

④ 「原動力」
最後の技法は「怒り」を「原動力」に変えることです。
「怒り」は扱いが大変な反面、大きなパワーを持っています！！
このパワーを周りに放出してしまうより、自分のチカラに変えちゃいましょう！
悔しい時、腹が立つ時こそ、その気持ちをお仕事や勉強、趣味にぶつけましょう！！
「怒り」を自分の原動力にできれば、効率もずっと上がります。

最初はそんなに上手にアンガーマネジメント出来ないかもしれませんが、意識して取り組むことで段々と感情をコントロールできるようになってきます。
「飛田新地」も色んな感情を抱えながらお仕事していますが、上手くコントロールできれば、お客様との人間関係やお仕事の効率は良くなり収入も増えて良いこと尽くしですよ☆

「飛田新地」ならスタッフや仲居さんの力強いサポートもあるので、さらにアンガーマネジメントがしやすく、お仕事の効率もぐんぐん上げることが出来ます♪
きちんと自分をコントロールしてあげて「飛田新地」の驚くほどのお給料をゲットしちゃいましょう☆

他にもたくさん、明日使えるコラムやお仕事のご紹介を書いていますので、気になる方はコチラの「飛田新地」ホームページまでアクセスください。
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