こんにちは！
いつも「飛田新地」のブログをご覧いただきありがとうございます。
夏も終わり、夕涼みが気持ちいい季節になってきましたね。
過ごしやすいこの季節、効果的に運動して素敵な体を作りましょう♪
今からできる綺麗になる運動を「飛田新地」よりご紹介いたします。

「飛田新地」
業種　店舗型風俗
場所　天王寺
駅　　J R天王寺、近鉄阿部野橋、地下鉄天王寺
時間　11時〜17時（1部）、17時〜24時（2部）
勤務　いつでもフリーなシフト制
募集　20歳以上40歳代まで募集中

どうも「飛田新地」です。
昼間はまだまだ暑く、熱中症の危険もありますが、夕方から夜にかけては涼しく活動しやすい季節となりましたね。
この季節に効果的な運動といえば、ジョギングです。
ダイエットの定番とも言えるジョギングの効果をおさらいして、秋までにキレキレボディをゲットしましょう♪

ジョギングはウォーキングと同じく有酸素運動と呼ばれる運動に分類されます。
有酸素運動はその名の通り、酸素を消費しながら行う運動のことで、身体の内面から健康的に美しくなる効果を得ることができます。

一般的に有酸素運動には、脂肪を燃焼する作用があり、基礎代謝や新陳代謝を高める効果があると言われています。
これは、有酸素運動を行う時に、脂肪をエネルギーとしてカロリーを消費することで得られる効果であり、血圧を安定させたり、心肺機能を向上させたりする効果もあります。

では、なぜジョギングの方が良いとされているのでしょうか。
それは同じ有酸素運動のウォーキングとジョギングの違いについて見てみると、同じ30分の運動でも消費カロリーが全く違うという結果にありました。

ウォーキングでは、多くみても約100キロカロリーしか消費されませんが、ジョギングでは、同じ時間運動すれば200〜300キロカロリー近く消費することができると言われています。
２倍以上の効果が期待できるので、ジョギングの方が優秀であることがわかりますよね♪

成人女性の1日に必要な摂取カロリーは年齢や性別、運動レベルでの違いはありますが、約2,000〜2,500キロカロリー程度と言われています。
当たり前ですが、消費カロリーが摂取カロリーを上回なければダイエットはできません。
ウォーキングはとても健康的な運動ではありますが、ダイエットに到達するまでの消費カロリーを生み出すのは非常に困難であることがわかるかと思います。

ちなみに筋トレなどの無酸素運動は30分の運動でさらに低い70〜80キロカロリーとさらに低いので、ダイエットをするというよりは身体にメリハリを付けるボデイメイクとして考えた方が良いかもしれません。

朝にジョギングをするのもとても効果的で、1日の始まりに有酸素運動をすると、基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい状態が長く続きます。
カロリーが消費されやすい状態で、お仕事などの日中の活動に出ることができるので消費カロリーを効果的に稼ぐことができます♪

そして、食事も同じくらい大切です。
高カロリーの食品は控えるとしても、３食きちんと食べることはとても大事です。
摂取カロリーを抑えたいからと無理をして食事を抜くのはお勧めできません。
無理はストレスとなり、お肌の不調やホルモンバランスの崩れにつながる原因となってしまいます。
健康的にダイエットするのであれば、３食きちんと食べて気持ちの良いジョギングをしましょう☆

美しい身体は毎日のあなたの活動から作られます。
最初は慣れないかもしれませんが、続けることで必ず効果を実感できると思います。
「飛田新地」の綺麗な女の子もそれぞれに努力を続けて美しさを磨いています。
「飛田新地」は綺麗になりたい女の子の味方です。
ブログでは、ダイエットの他にも綺麗になる秘訣をたくさんご紹介しております。
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