おはようございます。
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女の子は美味しいものが大好き！！
お腹いっぱい美味しいものを食べたい♪

好きなだけ食べて、太りたくないあなたにはグミがオススメ☆
グミなら少しの小腹を満たしてくれるのでダイエット中の方にも人気ですよ！！
だからと言ってグミばかり食べ過ぎても良くありません！！
グミのいいとこ悪いとこを知って、美味しくダイエットをしましょう。

【グミの良いところ】
グミは比較的他のお菓子と比べて、低カロリー、低糖質、低脂質なものが多いです。
ハードグミなどはしっかり噛むことで満腹中枢を刺激し、満腹感を促してくれるので、ダイエット中の方には人気のお菓子です！！

グミに含まれる栄養素によっては、動脈硬化予防やストレス予防を促進するパントテン酸のようなサプリが含まれていたり、柑橘系や酸っぱいグミにはビタミンCやビタミンB２などが多く含まれているものもあります。
そして、多くのグミはゼラチンを固めて作られているのでコラーゲンがたっぷりと含まれており、美肌効果にも期待大です☆

コラーゲンの1日の必須摂取量は5,000mg〜10,000mgである中、日本人の平均摂取量は2,000mgほどしかないと言われているので、足りないコラーゲンをグミで補給するのは、小腹にも美肌にとっても良いですよ♪

【グミの悪いところ】
グミは美味しくて小腹も満たしてくれて、健康的な栄養素も多く含んでいますが、反面、悪いところもあります。
まず、市販されている多くのグミはサプリではなくお菓子なので、糖分が多く含まれています。
糖分が多いと決まってカロリーも多くなります。
ダイエットのつもりで糖分の高いグミをたくさん食べてしまうと、反対に太ってしまう可能性がありますよ。

また、糖質をたくさん摂ってしまうと女の子の大敵「ニキビ」ができやすくなってしまいます。
糖質を摂ると、体内で糖化による悪玉物質が生成されます。
悪玉物質は肌の新陳代謝を低下させてしまい、結果的にお肌が生まれ変わる「ターンオーバー」を遅らせてしまうので、毛穴に皮脂が詰まってしまったり、古い角質が排出されず、ニキビの原因になってしまいます。

身体に良いグミと悪いグミをしっかり見極めて効果的に食べることが大切ですね♪
どちらにせよ、食べ過ぎは禁物ですよ！！
身体に良いグミを選んで美味しく綺麗になりましょう☆
グミでカロリーを抑えたら、チートデイに最高のディナーを楽しむことができますよ！！

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